内耗就是一天啥也没干，但就是觉着好累呀。做一件事之前都是会想到很多负面的结果。别人随口的一句话也能揣测很久。内心上演无数场独角戏，每次自我对话都是不断自我否定。现在就跟大家分享几种方法来停止内耗：

第一就是行动大于一切，内耗是一种过度思考，当我们脑子产生某种想法时，不要越钻越深，总想着考虑周全以后再行动。

第二是读书，内耗的人是对自己苛求的人，对自己要求很高，当发现自己的能力达不到自己的要求时，容易内耗。

第三是培养兴趣爱好，练字等等，这些兴趣爱好会让人更专注当下，没有多余精力胡思乱想。

第四是学会拒绝，不必想着让所有人都喜欢你，事实上也不可能让每个人都喜欢你。

第五是运动，当情绪低落时，跑步或健身，在挥汗如雨中精神也会得到释放。

千万别让烦躁和焦虑，毁了你本就不多的热情和勇气。