7月15日开始入伏，进入“三伏”的初伏，面对炎热的酷暑我们要及时做好防暑降温措施。那如何才能清凉舒适地度过这个夏天呢，接下来我给大家介绍一些防暑降温的小常识，供大家参考。

一、及时补充水分和盐分，夏天气温高，身体容易缺水，很容易中暑。在对待喝水我们不要等口渴时再喝，要喝温开水或者淡盐(糖)水，要定时饮水，少量多次，养成喝水的习惯，有效预防水电解质平衡失调，及时补充身体消耗的水分。在饮食上要营养均衡，宜清淡少油腻。多吃蔬菜和水果，喝一些防暑降温的绿豆汤、菊花茶。高温天气出汗多，能量消耗较大，还应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品以满足人体的代谢需要。

二、空调室内温差不宜太大，室内温度26度为最佳。不要长期关窗，要经常通风，也不要长时间呆在空调环境中。 外出时间尽量避开上午10时到下午15时左右，因为这段时间太阳辐射最强烈，如果非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，穿上防晒衣或者打上遮阳伞保护好自己，避免中暑。外出回来后不要立即洗冷水澡、开空调，这样会使体内热量反而难以散发，使人头晕目眩。

三、出现中暑先兆，需迅速转移到阴凉处，服用藿香正气水或胶囊去热，进行物理降温，如严重立即就医。

四、保持良好心态，夏季气温高，容易使人烦躁不安。因此，应注意调节自己的情绪，保持心情愉快，避免情绪波动过大。